手机、电脑等电子设备的使用，在给人们带来便利的同时，也带来了健康方面的威胁。特别是眼睛，每天都要经受考验。如何保护好眼睛呢？

　　保护视力当然排在第一位。使用电子设备时保护好眼睛要做到以下几点：

　　姿势正确。眼睛与电脑屏幕的距离应在30厘米以上。应将显示器适当放低，使双眼平视或微微向下注视显示屏，即视线向下10—20度。此时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

　　光线充足。太强和太弱的光线都不利于保护视力。长期低照度用眼，会使视锥细胞产生不可逆的废用性退化，导致视力下降。若照明光线太强，会引起强烈的反射，刺激眼睛，也会造成不适。我国对于不同室内场合的光线亮度有严格的标准，普通人读写时的照度应大于300勒克斯 （指反映光照强度的单位，即照射到单位面积上的光通量）。

　　选择大屏。优先选择屏幕大的电子设备，能用电脑就不用手机，能用台式电脑或者笔记本电脑就不用平板电脑。字体要适当大，字体太小，也容易对眼睛造成影响。

　　注意休息。注意用眼卫生，常做眼保健操。有意识地多眨眼，每分钟眨眼应在25次左右，不低于15次。多注意休息，每用眼1小时应休息5分钟，可转动眼球或远眺。

　　改善工作环境。室内要经常通风换气，保持空气清新，增加空气湿度。

　　对人体健康来说，合理膳食非常重要，保护眼睛也是如此。要均衡摄取营养，适当补充富含维生素A和B族维生素的食物，有益于缓解视疲劳。维生素A的最好来源是动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、绿色蔬菜及水果等。维生素A是人体必需营养素，但也不能过量补充。B族维生素的最好来源是谷类、酵母、小麦胚芽和豆类等。

　　坚持户外活动对改善视力也有显著效果。要积极锻炼身体，多带孩子进行户外活动。户外活动时，眼睛一直处于看远的状态，睫状肌比较放松，可以消除视疲劳。每天2小时以上的户外活动，有利于眼睛放松，是成本最低且最有用的预防近视方法。

　　如果眼睛出现不适，症状比较严重，就要采用医疗方式进行缓解。

　　——矫正屈光不正。视疲劳和调节疲劳常常是由于远视和散光等屈光不正未矫正引起的。建议根据年龄和调节状况，配戴适合电脑操作距离的眼镜，以缓解不适症状。

　　——可以采用针对性功能训练，来改善眼睛的调节和集合功能，提高双眼的协调运动能力，维持双眼的视功能。例如，可以使用翻转拍进行调节灵敏度的训练。

　　——有效热敷可促进睑板腺分泌脂质，缓解干眼及视疲劳症状。建议使用一次性热敷贴，干净卫生，温度控制在42摄氏度左右，时间控制在20分钟。

　　——采用传统医学治疗方法。中药超声雾化眼浴、中药熏蒸、穴位按摩、敷眼贴、针灸针刺法、刮痧、中药离子导入等混合式中医技术，临床治疗效果也不错。

　　（作者为河北省眼科医院主任医师）

　　《 人民日报 》（ 2023年10月20日 17 版）

　　中泰两国地缘相近、血缘相亲、人文相通，是好邻居、好朋友、好亲戚、好伙伴。泰国位于“一带一路”重要节点，是共建“一带一路”的积极参与方和受益者。中泰共建“一带一路”取得全方位进展，两国关系好上加好、亲上加亲。

　　2017年9月，中泰两国政府签署共同推进“一带一路”建设谅解备忘录。泰国政府推出“泰国4.0”等发展战略，同共建“一带一路”倡议高度契合。作为2019年东盟轮值主席国，泰国积极推动《东盟互联互通总体规划2025》与“一带一路”倡议和中南半岛三河流域合作机制对接。去年11月，习近平主席成功对泰国进行访问，两国宣布构建更为稳定、更加繁荣、更可持续的中泰命运共同体，为“中泰一家亲”赋予新的时代内涵。双方签署《中泰共同推进“一带一路”建设的合作规划》，为两国高质量共建“一带一路”绘就了蓝图、指明了方向。

　　中泰铁路是两国共建“一带一路”标志性合作项目。2017年12月中泰铁路合作项目一期工程开工。在双方共同努力下，目前项目一期曼谷至呵叻段土建工程正在稳步推进，二期呵叻至廊开段正规划设计。中泰双方致力于推进“中老泰联通发展构想”，实现中老铁路与泰国铁路系统互联互通，促进经贸投资物流网络连接，提升次区域发展水平。

　　中国连续10年成为泰国最大贸易伙伴，2022年双边贸易额达1350亿美元。中国是泰国农产品最大出口目的地，越来越多泰国稻米、天然橡胶和热带水果等进入中国市场。中泰在《区域全面经济伙伴关系协定》框架下持续深化合作，区域内90%以上的货物贸易将最终实现零关税。中国—东盟自贸区3.0版的谈判正在稳步推进，泰国是东盟牵头国。高水平贸易便利化安排将有力促进包括中泰在内的本地区各国发展。

　　中国是泰国主要的外资来源国之一。2022年，中国企业对泰国直接投资达22亿美元，再次成为泰国最大外资来源国，泰国对华投资也保持良好增长势头。中国加大对泰国“东部经济走廊”投资，以新能源汽车等为亮点的投资既优化了中国企业产业链布局，又助力泰国提振经济、促进绿色发展。两国央行多次续签双边本币互换协议，中方在曼谷设立人民币业务清算行，中国银行和中国工商银行在泰国多个府设有分支机构，本币结算在双边贸易投资中占比不断扩大。

　　泰国是中国民众出国旅游的热门目的地之一，被列为中国试点恢复出境团队游的首批20个国家之一。今年上半年，泰国接待超过140万人次中国游客。作为首个将中文纳入国民教育体系的国家，泰国民众积极学习中国语言文化，两国优秀影视、文学作品等在对方国家备受欢迎。

　　泰国有句谚语：“撒什么种子结什么果。”中泰共建“一带一路”以来，新的友好合作种子生根发芽，两国合作不断走深走实、结出硕果。双方将共同落实好两国领导人重要共识，加强发展战略对接，深化经贸合作，开拓绿色、数字与创新合作，打造好民心工程，让“一带一路”成为两国人民实现美好生活的“幸福路”。

　　（作者为中国驻泰国大使）

　　《 人民日报 》（ 2023年11月27日 03 版）