节日餐桌上，琳琅满目的美食，真是让人垂涎三尺。对于糖友来说，没有“坏”食物，但有“坏”的吃法。想要享受节日美食，糖友们一定要掌握正确吃法。

　　主食：推荐主食粗细搭配，粗粮与细粮各占一半。

　　肉：糖尿病患者的饮食中必须有肉，白肉优于红肉，鱼虾＞鸡鸭＞瘦牛羊＞猪肉，每天3两以内为宜。

　　油：糖尿病患者不仅要吃肉，还要吃油，每日20~25克烹调用油即可。尽量选择橄榄油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及坚果等含不饱和脂肪酸的“好油”。

　　蔬果：推荐摄入新鲜蔬菜每天500~1000克，五颜六色的水果200~300克。

　　注意：饮酒容易影响胰岛素的正常分泌，容易导致血糖异常的发生，因此节日期间，尽量少饮酒。

　　健康提示  

　　与其这不吃、那不吃，每天饥肠辘辘，不如精心搭配、合理膳食，吃饱了才有劲儿控糖！当然，血糖控制需要综合管理，在科学饮食的同时，还需要谨遵医嘱、规律用药、科学运动等。

　　(健康中国微信公众号)

【编辑:李润泽】

　　 中新网 嘉兴5月28日电(胡丰盛 黄彦君)端午近，粽香飘。5月28日，来自浙江嘉兴各县(市、区)的80余名台胞台属们参加了2024嘉兴端午民俗文化节——“五芳斋杯”嘉台两地同胞裹粽友谊赛。

　　随着主持人一声令下，大家的双手迅速伸向眼前整齐摆放的粽叶、糯米、红豆、线等裹粽材料。打壳、装米、包裹、扎线、割线……很快，原材料在选手们的手中变成一只只饱满的粽子。

嘉台两地同胞裹粽友谊赛现场。嘉兴市台办供图

　　比赛分5轮进行，每轮比赛时间为8分钟，每轮比赛结束后，评委都会根据粽子数量和质量进行评分。本次裹粽赛的获奖者不仅有丰厚的奖品，还将有机会晋级裹粽赛总决赛，进行终极比拼。

　　台胞王旭瑶2005年来到嘉兴工作，如今已是第19个年头了。她被江南水乡深深吸引，在工作之余还会去水上巴士当讲解员。“当讲解员的过程，能让我更深入认识和了解嘉兴，现在，我还能向游客宣传嘉兴的美，这是我的荣幸。”她说。于她而言，嘉兴的美不止是风景，还有两岸同胞的团聚。从2008年第一届裹粽赛至今，她一次不落。她说：“我觉得这是一个非常有意义的活动，一开始只有台胞参与，到现在是两岸的朋友都有，这个活动也凝聚着大家，也弘扬了我们中华文化。”

　　定居嘉善的袁亚娟是一位“台湾媳妇”，她也是历年裹粽赛的“常驻选手”。她说：“小时候吃嘉兴粽子，后来和台湾婆婆学做台湾粽子，两种粽子各有特色，都是经典的‘古早味’。两岸端午习俗相似，裹粽赛给我们提供了切磋技艺、交流感情的平台，很有意义。”

　　嘉兴市台办相关负责人表示，自2008年首次举办裹粽赛以来，已连续举办了17届，裹粽赛也不仅仅是嘉台两地同胞切磋技艺的平台，更是成为了嘉台两地共同传承弘扬中华优秀传统文化的重要载体，对促进两岸融合发展具有重要意义。(完)

【编辑:刘阳禾】