中新网 北京3月17日电(记者 张尼)你每天几点能够入睡？如果回答是23:00之前，那么恭喜你，你可能已经击败了大多数人。如果你从未遭遇过失眠困扰，那你就是“人中龙凤”。

　　日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，居民整体睡眠质量欠佳，“00后”入睡困难……

  图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》

　　居民日平均睡眠不足7小时

　　16日，中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日中国年度主题——“健康睡眠 人人共享”，并启动全国大型睡眠科普活动，《2024中国居民睡眠健康白皮书》也同步发布。

　　这份调查报告显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。平均夜间清醒次数不多，但总体睡眠得分为75分，还有较大提升空间。

　　另外，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳(<80分)，其中睡眠质量较差(<70分)的人群占比22%。

　　大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。另外报告还提到，被调查对象中，失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。

  图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》

　　“00后”入睡困难，大学生“沉迷”手机

　　本次发布的调查结果还显示，仅有29%的被调查人群在23:00前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2:00后入睡。这其中，“00后”平均入睡时间为00:33，“70前”入睡时间为23:02。

　　“70前”及“70后”的已退休人员常被夜醒/早醒、夜间如厕困扰，“00后”和“90后”的年轻人则困扰于入睡困难。

　　针对大学生群体，调查显示，56%的大学生每天使用手机超过8小时，且有51%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨2:00。

　　另外，上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分钟，入睡、觉醒时间也会比工作日晚一点，而大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚。

   图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》

　　饮酒频次越高，睡眠质量越低

　　本次发布的报告还揭示了睡眠与生活方式之间的关系。

　　数据显示，热爱运动的人群(月运动频次>=10次)偏向于早睡早起，平均23:56入睡，7:26觉醒，比月运动频次<=3次的人群的夜间睡眠时长少将近14分钟。

　　饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡27分钟。饮酒频次越高，睡眠质量越低，每周饮酒大于7次的人群比从不饮酒人群，睡眠得分低4分。

　　另外，随着BMI(体重指数)的增大，睡眠得分大于80分的人群比例逐渐减少。当BMI大于等于28时，只有21%的人群睡眠得分大于80。(完)

【编辑:曹子健】

　　藏族阿妈卓嘎险些失去了自己的耳朵。

　　这两个月来，卓嘎的耳朵一直红肿、疼痛，她一直觉得是自己上次锯木头时，有木屑不小心扎进了耳朵，也就没把这毛病放在心上。

　　时间越来越长，卓嘎的疼痛一直没有好转。忧心忡忡的她决定去看看。来到日喀则市岗巴县人民医院，她挂了一个号，期待找到耳朵持续疼痛的原因。

　　一名“生面孔”的医生为卓嘎接诊。“左侧耳廓皮温高，红肿明显，耳廓近耳垂处局部豌豆大小肿块。阿姨，你先去做一个CT检查吧。”初步诊断后，医生这样告诉卓嘎。

　　看了检查结果，这个医生皱起了眉头——原来，根据影像检查，卓嘎的耳朵里可能并不是她自以为的木屑，而是一块金属碎片。“如果不尽快手术取出，恐怕耳朵都保不住！”他告诉卓嘎，“咱们先消炎，回头做个小手术取出。”

　　这让卓嘎有些犹豫，对县里医院的治疗水平还是有些“打鼓”：“这个手术您之前做过吗？我要不要去市里做手术更好啊？”

　　“哈哈，我不但做过，做过的可多了！”医生笑着说。原来，这名医生并不是岗巴县人民医院的医生，他叫陈克光，来自遥远的上海，是复旦大学附属中山医院对口帮扶岗巴县医疗队的成员。

　　经过了几天的消炎，陈克光顺利为卓嘎开展了手术。如今，卓嘎耳朵中的碎片已经取出，原先严重的红肿发炎情况也已经消退。

　　日喀则市岗巴县地处日喀则，位于喜马拉雅山脉脚下，全县平均海拔超过4600米。“这里的人口不过一万多人，也就是相当于上海一些社区的人口体量。没有全民健康就没有全面小康，我们医疗队着力提升岗巴的医疗水平，就是能让这些偏远地区群众健康水平不掉队。”陈克光介绍。

　　2019年起，中山医院开启对口帮扶岗巴县人民医院。自那之后，几批援藏援藏医生不远数千里来到岗巴，致力于提升当地健康服务能力。

　　援藏医生孙太伟对群众的信任印象深刻。今年五月，医疗队在孔玛乡义诊，现场十分热闹，十里八乡的群众听说来了上海的医生，身体不舒服的都想来看看。有一名患者赶来咨询，让孙太伟印象尤为深刻。

　　“医生，我之前检查说是癌症，您能不能帮我看看！”这名患者语言中尽是急切。经询问，孙太伟得知这位病人在四月份刚因腹痛做了检查，医生告诉她可能是肾癌，建议立刻去大医院手术治疗。

　　这让这位病人十分焦虑。听说上海医生来乡里义诊，第一时间就跑来询问医生的意见。孙太伟仔细阅读检查报告和CT影像结果，并对病人开展了检查。“根据我的判断，这个影像结果应该是良性肿瘤，不用着急。”孙太伟告诉患者，“咱们目前先保守治疗，然后定期开展检查。”

　　听到孙太伟的话，病人连连道谢，他们相信上海医生的诊断，全家心里悬着的石头都放下了。“群众对我们的信任，让我确实感受到了上海医生、中山医院的医生在岗巴县的‘品牌’。”孙太伟感慨。

　　切实提高医疗能力，还需要本地医生的成长。在岗巴，医疗队不仅仅在一线参与各种疾病救治，还开展了多项技术教学，希望能真正打造一支“带不走的医疗队”。

　　最近，医疗队首次在岗巴县中心医院开展了腹腔镜教学，帮助相关医护人员了解腹腔镜的基本理论知识和基本操作技能。

　　在援藏医生王吉文居住的宿舍，桌子上放着一个腹腔镜模拟器，这是他从上海带来的设备，也是为本地医生们开展教学的“教具”。课程上，王吉文利用腹腔镜模拟器，对县医院手术科室的相关医生进行了系统性培训，针对各类腹腔镜操作技能进行了重点培训。据他介绍，腹腔镜手术是外科技术发展的重要方向之一，由于种种原因，海拔4700米的岗巴县中心医院仍未开展，多数医生没有腹腔镜手术相关经验。

　　“在完成日常医疗工作的同时，我们坚持做好医疗骨干的培训工作，从根本上帮助县医院提升医疗水平，造福当地居民。”王吉文说。(徐驭尧)

　　来源：人民日报客户端西藏频道 【编辑:王超】