中新网 北京3月17日电(记者 张尼)你每天几点能够入睡？如果回答是23:00之前，那么恭喜你，你可能已经击败了大多数人。如果你从未遭遇过失眠困扰，那你就是“人中龙凤”。

　　日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，居民整体睡眠质量欠佳，“00后”入睡困难……

  图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》

　　居民日平均睡眠不足7小时

　　16日，中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日中国年度主题——“健康睡眠 人人共享”，并启动全国大型睡眠科普活动，《2024中国居民睡眠健康白皮书》也同步发布。

　　这份调查报告显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。平均夜间清醒次数不多，但总体睡眠得分为75分，还有较大提升空间。

　　另外，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳(<80分)，其中睡眠质量较差(<70分)的人群占比22%。

　　大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。另外报告还提到，被调查对象中，失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。

  图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》

　　“00后”入睡困难，大学生“沉迷”手机

　　本次发布的调查结果还显示，仅有29%的被调查人群在23:00前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2:00后入睡。这其中，“00后”平均入睡时间为00:33，“70前”入睡时间为23:02。

　　“70前”及“70后”的已退休人员常被夜醒/早醒、夜间如厕困扰，“00后”和“90后”的年轻人则困扰于入睡困难。

　　针对大学生群体，调查显示，56%的大学生每天使用手机超过8小时，且有51%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨2:00。

　　另外，上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分钟，入睡、觉醒时间也会比工作日晚一点，而大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚。

   图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》

　　饮酒频次越高，睡眠质量越低

　　本次发布的报告还揭示了睡眠与生活方式之间的关系。

　　数据显示，热爱运动的人群(月运动频次>=10次)偏向于早睡早起，平均23:56入睡，7:26觉醒，比月运动频次<=3次的人群的夜间睡眠时长少将近14分钟。

　　饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡27分钟。饮酒频次越高，睡眠质量越低，每周饮酒大于7次的人群比从不饮酒人群，睡眠得分低4分。

　　另外，随着BMI(体重指数)的增大，睡眠得分大于80分的人群比例逐渐减少。当BMI大于等于28时，只有21%的人群睡眠得分大于80。(完)

【编辑:曹子健】

人民网华沙11月23日电 （记者禹丽敏）波兰当地时间11月22日，正在波兰访问的湖北省政协党组副书记、副主席尔肯江·吐拉洪率领的代表团到波兰托伦雅盖隆学院孔子课堂参观访问，库亚瓦滨海省对外合作司卡罗琳娜等陪同前往。雅盖隆学院校副校长波托切克和帕特里夏，以及中方公派教师和志愿者教师等与代表团进行了座谈。

雅盖隆学院孔子课堂供图

座谈会上，雅盖隆学院副校长波托切克首先对此行的中国代表团表示热烈欢迎，并向来宾介绍目前雅盖隆学院的基本情况，副校长帕特里夏就孔子课堂在学校的开展情况、课堂规模以及学习汉语的人数等进行情况说明。

尔肯江·吐拉洪首先感谢库亚瓦滨海省雅盖隆学院对孔子课堂的支持，他指出湖北省与波兰库亚瓦滨海省交往始于1996年，2011年6月双方正式签署建立友好省关系协议，2013年10月签署两省合作行动计划，两省之间往来密切，结下深厚友谊。近年来，两省领导人也多次进行密切互访，深刻促进了湖北省与库亚瓦滨海省之间长久发展。

会上，尔肯江·吐拉洪表达了对孔子课堂全体教师及志愿者的问候，并关切地询问了教师们在波兰的工作和生活状况。他表示，中波两国的文化交流与拓展十分重要，孔子课堂为当地学生和民众了解中国提供了一个窗口，孔子课堂的教师及志愿者不仅仅作为两省之间交流与合作的重要桥梁，更是中波友谊交流的文化使者。

会上双方就两省以及雅盖隆学院孔子课堂的未来发展和两省高校之间进行进一步拓展校际合作交流等发表意见。雅盖隆学院孔子课堂教师和志愿者均表示，将继续致力于传播中国文化，推动中波两国友谊长存。

雅盖隆学院孔子课堂供图

(责编：贾文婷、刘慧)