考试季即将到来，各大医院的心理科也将迎来考生焦虑高峰季。焦虑一定是一件坏事情吗？什么样的焦虑需要专业干预？家长们又能做些什么帮助孩子们顺利度过考试季呢？今天， 临床心理科医生就来为考生和家长答疑解惑。

　　太焦虑会影响考试成绩

　　适度的考试焦虑是一种积极的心理状态，有助于考生保持警觉、注意力集中，并激发应对挑战的积极性。在一定程度上，考试焦虑可以增加考生的随机应变能力，帮助他们更好地适应考试环境。

　　然而，过度焦虑会对考试成绩产生负面影响，可能导致考生心理压力过大，影响思维清晰度和记忆力，进而影响答题效率和准确性。此外，紧张过度还可能导致考生在考试中表现不稳定，临场发挥受阻，甚至出现记忆丧失、注意力不集中等问题，从而影响考试成绩。

　　对于考生来说，关键在于保持适度的考试焦虑，控制焦虑程度，保持良好的心理状态，以便在考试中发挥出自己的最佳水平。

　　这些“心病” 可求助专业医生

　　逢考必焦虑 成绩不理想 如果考生在每次大型考试中都出现明显的焦虑情绪，导致考试成绩不理想，可能需要专业医学帮助。这种情况表明考生可能存在持续的焦虑问题，需要进行评估和干预。

　　心神不宁 影响生活 如果考生在考试前期出现持续的心神不宁，很大程度影响学习效果和日常生活，可能需要专业医学帮助。

　　考试前期身体不适 如果考生在考试前期或考试期间出现身体不适，如失眠、胃肠不适等症状，可能与考试焦虑有关，需要专业医学帮助进行评估和治疗。

　　考生的情绪体验被忽视 如果考生自身感受到焦虑，但家长误认为学生平时性格开朗，不会出现焦虑情绪，这时可能需要专业医学帮助来进一步评估考生的情绪问题。

　　家长焦虑影响孩子 有时候家长自身也存在考试继发引起的焦虑，可能误认为学生不努力或纠结孩子的问题，导致对考生的情绪支持不足。在这种情况下，家长也可以寻求专业医学帮助，了解自身焦虑情绪对考生的影响，并学会有效地支持和引导考生。

　　生物反馈技术 缓解考试焦虑

　　在医疗机构的心理门诊，医生会根据考生情况，适时推荐生物反馈技术帮助考生缓解考试焦虑。这是一种通过测量和反馈个体生理指标的方法，能帮助个体学会自我调节身体的生理反应。常用的生物反馈指标包括心率、呼吸频率、皮肤电活动等。

　　与单纯的应试技巧不同，生物反馈技术可以帮助考生在长期的学习和考试过程中建立健康的心理调适机制。考生可以看到自己的生理指标变化，通过训练自我调节身体的生理反应，如调节呼吸、放松肌肉等，从根本上达到放松和缓解焦虑的效果，提高应对考试压力的能力。

　　生物反馈技术是一种非侵入性、无伤害性的方法，不需要药物干预，适合广大考生使用。

　　本组文/石慧(北京朝阳医院)

　　多知道点

　　家有考生父母还能做些啥？

　　管理自己的情绪 家长首先要保持冷静和平和的态度，不要将自己的焦虑情绪传递给考生。家长的情绪稳定和积极的态度可以对考生产生积极的影响。

　　加强和考生的交流 与考生建立良好的沟通和信任关系，倾听他们的想法和感受，给予心理支持和鼓励。家长应当真正做到言行一致，用行动来支持考生。

　　营造良好的学习环境 为考生提供安静、整洁、舒适的学习环境，避免干扰和嘈杂声音，有利于他们集中注意力。同时，家长协助考生制定合理的学习计划，分配时间和复习内容，减少焦虑感。

　　关注孩子的作息 家长应当关注考生的作息习惯，帮助他们保持良好的生活规律，适当休息和放松，避免过度疲劳。家长也可以鼓励考生参加适当的运动或放松活动，以减轻考试压力。

　　接受可能的失败 家长应该接受孩子的失败，不给予过多的压力和指责。只有真正接纳失败和不完美，才能帮助考生迎接挑战、超越自我，树立正确的学习态度和价值观。 【编辑:邵婉云】

　　新华社北京5月9日电 题：踏上构建新时代中塞命运共同体新征程

　　辛识平

　　这一幕令人动容：在塞尔维亚总统武契奇为习近平主席举行的隆重盛大欢迎仪式上，1.5万名塞尔维亚民众挥舞中塞两国国旗，对远道而来的贵客表示最热烈的欢迎，雷鸣般的掌声、欢呼声此起彼伏，经久不息。掌声中有真情流露，更有人心所向。站在新的起点上，中塞铁杆友谊愈加牢固，中塞关系迎来更加光明的发展前景。

　　时隔8年，习近平主席再次对塞尔维亚进行国事访问，意义重大。两国元首共同签署联合声明，宣布构建新时代中塞命运共同体，实现了中塞关系新的伟大历史跨越。双方签署或达成一致的合作文件多达28项，涉及基础设施、信息通信、电子商务、文化等多个领域。从武契奇总统率多位重要政府高官赴机场迎接，到为习近平主席举办盛大欢迎仪式，“前所未有的特殊安排”体现着塞尔维亚对中国和中国人民的真挚情感。跟随习近平主席的访问足迹，我们深刻体会到：中塞两国并肩携手，踏上构建新时代中塞命运共同体新征程。

　　从8年前塞尔维亚成为中国在中东欧地区首个全面战略伙伴，到如今塞尔维亚成为首个同中国共同构建命运共同体的欧洲国家，无不体现出中塞关系的战略性、特殊性和高水平。此访期间，习近平主席同武契奇总统就中塞关系和双方共同关心的问题深入交换意见，达成许多新的重要共识。构建新时代中塞命运共同体是中塞铁杆友谊的升华，也代表了双方共同的价值理念和目标追求。突出两国关系的战略性，把握双边关系大方向，坚定支持彼此核心利益和重大关切，中塞命运共同体建设的政治基石就会更加坚固。

　　中塞在交通和能源基础设施等传统优势领域合作硕果累累，高质量共建“一带一路”合作成效喜人，中塞自由贸易协定将于今年7月1日生效。继续推进领域广、质量高、效益好的务实合作，共同运营好两国合作大项目，打造更多“小而美”的民生项目，不仅能为彼此经济社会建设提供坚实助力，也将成为推动经济全球化普惠包容发展的生动实践。

　　中塞合作有强劲动力，更有巨大潜力。习近平主席宣布中方支持新时代中塞命运共同体建设的首期6项务实举措，涵盖传统合作领域，也旨在打造双边关系新的增长点。从扩大各领域人员往来，到全面深化文化、教育、体育、旅游、地方合作；从加强党际交往和治国理政经验交流，到坚持公平正义，共同反对霸权主义和强权政治……发扬两国关系的创新性，进一步夯实民意根基，中塞互利合作就会不断深化，实实在在造福两国和两国人民。

　　从历史迈向未来，中塞两国风雨同舟、命运与共，新时代中塞命运共同体建设大有可为，中塞铁杆友谊必将谱写新篇章。

(责编：胡永秋、杨光宇)