春季是“长高黄金期”，这样做帮助孩子科学长高｜科普时间

　　春天，万物复苏。活泼好动的孩子逐渐脱下厚重的衣服，迫不及待到室外去玩耍、运动了。趁此时机，家长要多鼓励、常陪伴，帮助孩子养成运动的好习惯。

　　科学运动，好处多多。坚持运动可以锻炼孩子的肌肉骨骼组织，促进生长发育，有利于身高的增长；可以帮助孩子增强体质和免疫力，预防疾病；能够磨炼孩子的意志，增强自信，愉悦心情，促进心理健康；还有益于大脑的发育，让孩子变得更聪明。

　　避免负重运动

　　跳跃和伸展运动可以对骨骼施加垂直应力，促进骨细胞增殖，帮助骨骼发育，从而促进孩子长高。但是进行举重等负重练习时，若采用较大重量，会阻碍长骨的纵向生长。

　　孩子正处在发育过程中，骨骼发育还没有完全定型，盲目地练习举重、哑铃等负重运动，可能会造成关节软骨损伤，影响软骨细胞的分化和增殖，妨碍骨骼生长，最终不利于身体长高。家长要让孩子们尽量避免这类运动。

　　科学运动三部曲

　　一次完整的运动包括准备活动、正式活动和整理活动三个环节。

　　准备活动又称热身活动，是指主要体育活动开始前低强度的身体练习，时间一般为5～10分钟。选择快走、慢跑等，使身体各器官“预热”，提前进入工作状态；做一些柔韧性拉伸练习，增加关节活动度，提高肌肉弹性，预防运动损伤。

　　正式活动一次运动的主要体育活动。如跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游泳等有氧运动，以及引体向上、跳远、跳高等无氧运动，持续时间一般为30～60分钟。

　　整理活动适度放松活动，在主要体育活动完成后进行，能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态。一般为5～10分钟，活动内容与准备活动相似，包括快走、慢跑等低强度的运动和各种拉伸练习。

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　　定期测量孩子的身高、体重很重要

　　孩子的身高、体重能够反映体格发育水平。家长要定期测量孩子的身高、体重，及时了解孩子体格发育水平，监测生长发育的动态变化。建议孩子至少每周自测1次体重，每季度自测1次身高。

　　适宜的身高和体重增长是孩子营养均衡的体现。学龄儿童的体格发育主要经历3个阶段：

　　相对稳定期青春期发育前，身高与体重增长持续而稳定，儿童身高每年增长5～7厘米，体重增长2～3千克；

　　生长突增期 身高体重增长较快是青春期的主要表现之一，进入突增高峰时，身高一年可增长10～14厘米，体重一年可增长8～10千克；

　　生长停滞期自青春期中后期开始，身高与体重一般逐渐停止明显增长。

　　生长缓慢、营养不良或肥胖的孩子，应尽早去正规医院进行骨龄检测及其他的临床检查，以便及时发现问题，对症治疗。

　　作者：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

　　北京市疾病预防控制中心主任医师 曹若湘

　　策划：王宁

　　编辑：范洪岩

　　(健康中国微信公众号)

【编辑:苏亦瑜】

　　 中新网 武汉3月2日电 题：专访汪勇：盼加强新就业形态劳动者权益保障

　　作者 武一力

　　“中国快递行业业务量连续10年位居世界第一，中国市场已成为世界上最具活力的快递市场。”全国人大代表、湖北顺丰速运有限公司分部经理汪勇近日接受 中新网 记者专访时说。

全国人大代表、湖北顺丰速运有限公司分部经理汪勇。武一力摄

　　今年是汪勇扎根快递行业的第十年，也是他作为全国人大代表履职的第二年，他多次前往物流企业和快递网点调研。

　　“目前中国新就业形态劳动者有约8400万人，从事网约配送、出行、运输等行业。如此庞大的群体，如何保障他们的权益？”2024年全国两会召开在即，汪勇说他将继续为新就业形态劳动者发声，提出“完善快递员意外保险”等建议。

　　汪勇称，随着电商行业迅猛发展，快递员每天穿梭在大街小巷，工作环境复杂、工作强度大，也面临许多潜在风险。

　　“如果没有意外保险，快递员在派单途中发生交通事故，医疗费动辄几万元(人民币，下同)，还耽误正常工作，影响收入。”根据汪勇的想法，快递员在工作和日常生活中造成的意外伤害和财产损失，可根据具体情况得到医疗费用、伤残赔偿和身故赔偿等保障。

　　当前正值春招旺季，多家物流快递公司大量招聘快递员，有经验者可月入上万元。“虽然快递员薪资较高，但风里来雨里去，劳动强度大，能坚持下来的不多。因此，快递行业也成了长期缺工的行业之一，甚至有些企业面临‘招工难’问题。”汪勇说。

　　他希望物流公司酌情缩减快递员每日工作时长，降低劳动强度，保障快递员充足的休息时间。

　　日前，人力资源和社会保障部发布《新就业形态劳动者休息和劳动报酬权益保障指引》《新就业形态劳动者劳动规则公示指引》《新就业形态劳动者权益维护服务指南》。汪勇在调研时得知，上述新规让不少从业者吃了颗“定心丸”。他表示，履职期间，将持续关注新就业形态劳动者权益保障问题，尽己所能助力相关行业健康发展。(完)

【编辑:刘阳禾】